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プチ断食の秘密③ |
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週２ファスティングにベストな食材 |
週２ファスティングには、どんな食材がベストだと思いますか！？
基本的に固形のものは食べない方が、胃腸が休まり、効果が高まります。
健康で綺麗に痩せるには
「乳酸菌、脂質、食物繊維」などが、腸内環境を整えるために必要です。
そこで、ベストな食材を３つ、ご紹介していきます。
コンブチャとは、紅茶きのこという乳酸菌豊富な発酵飲料です。 （※昆布茶ではありません😊）
コンブチャには、酢酸菌、酵母など多様な微生物も含まれています。
コンブチャの主な効果
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ココナッツクリームは、体脂肪になりにくい中鎖脂肪酸を多く含んでいます。
他にも、カリウムやマグネシウム、鉄分などのミネラル、葉酸やビタミンＥも含まれます。
ココナッツクリームの主な効果
さらに、高血圧や動脈硬化、認知症の予防などがあります。 |
ノニ果実ファイバーは、ノニ果肉の繊維です。
なんと、このファイバーは、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維の両方をいっぺんに摂ることができ、腸活に最適です！
食物繊維は、食事から摂取される余分な糖の吸収を抑えます。
また、ノニ果実には２７５種類以上の微量栄養素が含まれ、体に必要なビタミンやミネラルも摂取できます。
ファスティングで筋肉が落ちるのを気にする方もいると思います。
しかし、ノニ果実ファイバーには秘密があり、筋肉が落ちません！
ノニ果実ファイバーの主な効果
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週２ファスティングをするときに
コンブチャ、ココナッツクリーム、ノニ果実ファイバーを摂り入れることで、更に相乗効果が高まります。
その結果、空腹感を抑え、筋肉を落とさず、お腹回りなどの余分な脂肪が減っていきます。
しかし、これら３つのベストな食材を用意するのは難しいと思いますよね？
次回は、これら３つの食材を簡単に手に入れる方法をご紹介していきます。
「プチ断食の秘密③」のプレゼント（PDF）は、下記からダウンロードできます。