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今年こそ 超簡単ダイエット！ 週2ファスティング ダイエットを何度やっても 教えちゃいます。  |
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たった2か月で人生が変わった人が続出 超簡単！週2ファスティングの秘密をプレゼント |
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ダイエットの悩み |
- 食事制限のダイエットをしていると空腹に耐えきれなくて、つい食べてしまう。
- ファスティングもやってみたけれど、辛くて長続きしない。
- 今までしてなかった運動をするのは大変！
- 飲み会などの誘惑が多くて、断れない。
- 頑張ってるけど効果が出ない。
- つい忘れたりさぼってしまう。
- ダイエットすると、筋肉が落ちる。
- いつのまにか、趣味がダイエットで、特技がリバウンドになってしまった（笑！！）
そんなあなたに、今注目のダイエット法をご紹介します。
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キレキレの背中になりました！
【JMさん】 《２か月後》 体重：４４．６ｋｇ→４２kg （－２．４kg） ウェスト：７４cm→６７cm（－７cm） 体脂肪率：２０．３％→１７．４％（－２．９％） 内臓脂肪：４．１→３．６（－０．５％） 骨格筋率：５５．４→５６．８％（＋１．４％）
体重的には標準より重くなかったのですが、 この簡単、辛くない、誰でもできる、激しい運動なしという私にぴったりのインターミッテントファスティングを知りました。
友達は痩せたらやつれるって心配しましたが、なんとやってみたらお腹周りがスッキリと。
さらに始めて2週間で肌が変わり、朝の洗顔のときにツルッという感じでした！
更にファスティングの日でも、お友達とコーヒータイムができるし、
前日にランチや夜のディナーに誘われたら、ファスティングは次の日に変更できるからすごくやりやすい～～
最初の1ヶ月はほとんど運動なし(暑かったので) 次の1ヶ月はウォーキングを少しだけ取り入れたくらいです。
1週間の2日だけファスティング、あとは普通通りお酒も飲んでました(笑) |
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気になってたお腹周りがスッキリして、余分な脂肪だけ減るのが凄いです！
【MTさん】
コロナの影響で4月頃の体重は５６kg超え、娘にへそ回りのポッコリを指摘されました。
自己流ダイエットで1ヵ月で２kgを頑張って落としたけれど、へそ回りは変わらずポッコリのままで、気を抜いたら直ぐに１kg戻ってしまいました。
そこで、8月からは週2ファスティングを試して３ヵ月の結果は
体重: ５４．８kg→４９．８kg (ー５kg) 体脂肪: ２９．４％→２４．９％（－４．５％） へそ回り: ８５cm→７７cm（－８cm） 太もも: ５０cm →４８cm （－２cm) ふくらはぎ : ３５cm→３３cm（－２cm） 洋服のサイズ: L→Mのサイズダウン
体重と共にへそ回りのサイズが変わったのに驚きました。
今まで、お腹を隠すゆったりした洋服が多かったけれど、お腹回りがスッキリして、ピッタリした洋服が着れるようになりました。
ファスティング以外の日に、好きなものが食べられるので、気持ちが楽だから続けられました。
どこか、痩せるのは諦めていた自分がいたけれど、週２ファスティングは頑張らなくても出産前の体重を取り戻せました。
特に足首がキュッとしたのが嬉しい❣️ |
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2か月でお腹がぺっちゃんこになりました！
【FMさん】 週2ファスティングをして2ヵ月で９．２ｋｇの減量に成功
２ヶ月目でなんとここまでぺったんこになってしまいました。
今まで大好きでほぼ毎日飲んでいたお酒も平日は飲まなくなり、お休みの日に飲んで食べてますが全くリバウンドの気配無し。
まあるい背中がだんだんスリムになり、しょぼくれた感じには全く見えなくなりました。
こんなにスリムになって、しかも周りの方々からもカッコ良くなったと言われる様になりました。
こんなに簡単で確実かつ安全安心な週２ファスティングで、たくさんの方々が健康で幸せな人生を送れるようになると最高ですね。 |
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コロナ太りからの脱却に成功！
《MIさん》 体重：７５．５kg →６４．１kg（－１１．４kg） へそ回り：９８cm →８３cm （－１５cm）
恐ろしいことが発生しました！ コロナ自粛で在宅で美味しい料理とお酒をいただいていたらなんと！ 体重が75.5キロに！
実は、以前あるダイエットプログラムを利用したことがあって、5キロのダイエットに成功しましたが、やめたとたんに1ヶ月でリバウンドしました！
コロナ自粛で太り禁断の75.5キロ、 これはマズイ！と思い再度ダイエット、いやスタイルアップに挑戦しました 。
結果がこの動画です。 今回は4ヶ月で11キロダイエットに成功しました。 スゴイでしょ？！
6月～7月末は、適度な運動をし良質のプロテインと微量栄養素を取り入れるプログラムで３．５キロ減、 8月～9月末は週２ファスティングに取り組み、さらに8キロダイエットに成功！
それも8月の半ばにバレーボールでひざをケガして全く運動どころか、ずーっとビッコを引いた状態ででのこの成果！！
本当に改めて週２ファスティングはスゴイ！と思いました 。
コロナ太りでお悩みの皆さま ファスティングをしてみようと思いの皆さまに 良い機会となれば幸いです。 |
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60歳の私が20代の体重に戻りました！
【KMさん】 《２か月半後》 体重：７８．７kg→６８．７ｋｇ（－１０ｋｇ）
１ヶ月と３週間で8キロ落ちました。
その間、Kラーメンをご飯つきで４回、Aラーメンの定食を野菜大盛で2回、王将の餃子２人前とライスを３回、要は、普段の日は、変わらない食生活をし、週に２日ファスティングをしました。 何より体調が良いですね。
エンジニアのとき、自己修復複写機と言うのを研究してましたが、まさに、腸を休めることにより、消化に使われる酵素が、体内の自己修復に使われてる感じがします。
ファスティングの日は食費代が浮きますので、その分費用もかからずにできます。
2か月半後には、念願の１０キロ減を達成しました。 ボウリングの球2個分くらいが減りましたので、体は軽いですね。 |
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キレキレの背中になりました！
【JMさん】 《２か月後》 体重：４４．６ｋｇ → ４２kg （－２．４kg） ウェスト：７４cm → ６７cm（－７cm） 体脂肪率：２０．３％ → １７．４％（－２．９％） 内臓脂肪：４．１ → ３．６（－０．５％） 骨格筋率：５５．４ → ５６．８％（＋１．４％）
体重的には標準より重くなかったのですが、 この簡単、辛くない、誰でもできる、激しい運動なしという私にぴったりのインターミッテントファスティングを知りました。
友達は痩せたらやつれるって心配しましたが、なんとやってみたらお腹周りがスッキリと。
さらに始めて2週間で肌が変わり、朝の洗顔のときにツルッという感じでした！
更にファスティングの日でも、お友達とコーヒータイムができるし、
前日にランチや夜のディナーに誘われたら、ファスティングは次の日に変更できるからすごくやりやすい～～
最初の1ヶ月はほとんど運動なし(暑かったので) 次の1ヶ月はウォーキングを少しだけ取り入れたくらいです。
1週間の2日だけファスティング、あとは普通通りお酒も飲んでました(笑) |
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気になってたお腹周りがスッキリして、余分な脂肪だけ減るのが凄いです！
【MTさん】
コロナの影響で4月頃の体重は５６kg超え、娘にへそ回りのポッコリを指摘されました。
自己流ダイエットで1ヵ月で２kgを頑張って落としたけれど、へそ回りは変わらずポッコリのままで、気を抜いたら直ぐに１kg戻ってしまいました。
そこで、8月からは週2ファスティングを試して３ヵ月の結果は
体重: ５４．８kg → ４９．８kg (ー５kg) 体脂肪: ２９．４％ → ２４．９％（－４．５％） へそ回り: ８５cm → ７７cm（－８cm） 太もも: ５０cm → ４８cm （－２cm) ふくらはぎ : ３５cm → ３３cm（－２cm） 洋服のサイズ: L → Mのサイズダウン
体重と共にへそ回りのサイズが変わったのに驚きました。
今まで、お腹を隠すゆったりした洋服が多かったけれど、お腹回りがスッキリして、ピッタリした洋服が着れるようになりました。
ファスティング以外の日に、好きなものが食べられるので、気持ちが楽だから続けられました。
どこか、痩せるのは諦めていた自分がいたけれど、週２ファスティングは頑張らなくても出産前の体重を取り戻せました。
特に足首がキュッとしたのが嬉しい❣️ |
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2か月でお腹がぺっちゃんこになりました！
【FMさん】 週2ファスティングをして2ヵ月で９．２ｋｇの減量に成功
２ヶ月目でなんとここまでぺったんこになってしまいました。
今まで大好きでほぼ毎日飲んでいたお酒も平日は飲まなくなり、お休みの日に飲んで食べてますが全くリバウンドの気配無し。
まあるい背中がだんだんスリムになり、しょぼくれた感じには全く見えなくなりました。
こんなにスリムになって、しかも周りの方々からもカッコ良くなったと言われる様になりました。
こんなに簡単で確実かつ安全安心な週２ファスティングで、たくさんの方々が健康で幸せな人生を送れるようになると最高ですね。 |
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コロナ太りからの脱却に成功！
《MIさん》 体重：７５．５kg → ６４．１kg（－１１．４kg） へそ回り：９８cm → ８３cm （－１５cm）
恐ろしいことが発生しました！ コロナ自粛で在宅で美味しい料理とお酒をいただいていたらなんと！ 体重が75.5キロに！
実は、以前あるダイエットプログラムを利用したことがあって、5キロのダイエットに成功しましたが、やめたとたんに1ヶ月でリバウンドしました！
コロナ自粛で太り禁断の75.5キロ、 これはマズイ！と思い再度ダイエット、いやスタイルアップに挑戦しました 。
結果がこの動画です。 今回は4ヶ月で11キロダイエットに成功しました。 スゴイでしょ？！
6月～7月末は、適度な運動をし良質のプロテインと微量栄養素を取り入れるプログラムで３．５キロ減、 8月～9月末は週２ファスティングに取り組み、さらに8キロダイエットに成功！
それも8月の半ばにバレーボールでひざをケガして全く運動どころか、ずーっとビッコを引いた状態ででのこの成果！！
本当に改めて週２ファスティングはスゴイ！と思いました 。
コロナ太りでお悩みの皆さま ファスティングをしてみようと思いの皆さまに 良い機会となれば幸いです。 |
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太るサイクル 痩せるサイクル |
【太るサイクルは？】
食べすぎによって消化・排泄の機能（代謝）が落ちる
↓
身体に脂肪などの不要なものを溜め込みやすくなる
↓
体重が増える
↓
体が重たくなって疲れやすくなる
↓
動かない
↓
さらに太る
【痩せるサイクルは？】
断食をする
↓
胃腸が休まる（免疫力が上がる）
↓
体の修復・回復能力が高まる
↓
代謝が上がる
↓
勝手に脂肪を燃焼する体になる
↓
痩せて太りにくくなる
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でも、断食をすると痩せるのはわかっているけれど、 それが難しいんですよね！ |
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医学の分野でも注目！ インターミッテントファスティング |
インターミッテントは「途中でやめる」、ファスティングは「断食」です。
即ち、断続的ファスティングです。
プチ断食とも言われ軽い感じの印象がありますが、糖尿病の博士も断続的ファスティングは糖尿病に良いと言われていて論文や根拠もたくさんあります。
断続的ファスティングには、いくつかの方法があります。
それは、断続をどういう尺度で区切るかです。
一つは時間で区切る、もう一つは日にちで区切る方法です。
時間で区切るのは、１６：８、１８：６、２０：４などがあります。
１６：８は、朝7時から15時までの8時間が食べる時間で、残りの16時間は食べない時間です。
１８：６は、6時間食べて18時間は食べません。
２０：４は、4時間が食べる時間ですので1日1食または2食で、それ以降は食べません。
次に日にちで区切る方法です。
1週間の内に何日かを断食する方法で、
５：２は1週間のうち2日間を断食します。
例えば、火曜と金曜など間隔をあけた2日間を断食します。
４：３は1週間のうち３日間断食をします。
またADFといって1日おきに隔日で断食する方法があります。
最も、有名なのは週2日断食をする、週2ファスティングです。
その2日間は、全く食べないのではなく４００～６００kcal を摂ります。
残りの5日間は通常通りでよいので、とてもやりやすい方法です。
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週2ファスティング体験者の声 |
- お肌がツルツル
- お腹周りがスッキリ
- 体が軽くなる
- 楽しい
- 姿勢が変わる
- 背中のお肉が落ちる
- バストはそのまま
- 余分な脂肪だけが減る
- 頭がスッキリ
- 血液検査が全てOKに
- 目覚めがスッキリ
- 体内年齢が7歳若く
- 靴のサイズがゆるく
- 血糖値が下がる
- 血圧が下がる
などなど、たくさんの声が寄せられています。
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週2ファスティングのルール |
- 1週間のうち2日間を断食日とする
- 断食日は通常の4分の１程度のカロリーに抑える（４００～６００Ｋｃａｌ）
- 断食日のカロリー管理は厳密に行う
- 食事は高タンパク、低GIの食品を選らび、炭水化物はできるだけ控える
- 断食日は連続した日はNG。（月曜日と木曜日など数日間空ける）
ここで重要なのは、断食の2日間に何を食べるかです。
カロリーを抑えた食事を毎回作るのは大変です。
また、ファスティングで気になるのは、筋肉量が減ってしまうことです。
これらの問題点を全てクリアにする方法があります。
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たった2か月で人生が変わった人が続出！ 超簡単！週２ファスティングの秘密をプレゼント |