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～ 体の芯から綺麗になる ～ 若さを保つ効果的な２つの方法 |
若さを保つには体の内側から綺麗にすることが大切です。
しかし、日本人の多くは不調を抱えていて、その原因がわかってきました。
現代人で何らかの不調を抱えてる人が、全世代の７４．５％もいるのをご存じですか？
20代でも６７．５％ですので、3人に2人は何らかの不調を抱えています。
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長期の不調Top１０
１位：腰の痛み ２位：頭痛 ３位：肌のかゆみ ４位：便秘 ５位：関節の痛み ６位：肌の発疹・できもの ７位：ひどい倦怠感・疲労 ８位：目のかすみ・視野が狭い ９位：不眠 １０位：下痢 |
さらに、すでに慢性疾患ありと答えた人は全世代の４６．４％います。
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慢性疾患Top１０
１位：高血圧症 ２位：脂質異常症 ３位：不眠症 ４位：うつ病 ５位：逆流性食道炎 ６位：糖尿病 ７位：睡眠時無呼吸症候群 ８位：過敏性腸症候群 ９位：目の疾患（緑内障など） １０位：喘息 |
実は、これらの体調不良は、慢性的な炎症が大きな原因と言われています。
この炎症を引き起こす原因物質が、AGE（終末糖化産物）であることがわかってきました。
| AGEとは？ |
私たちの体は殆どがタンパク質からできています。
そのタンパク質に糖がくっつき熱が加わると糖化していきます。
それを糖化反応と言います。
そして、タンパク質が糖まみれになると変性してAGEになります。
このAGEが、体にとって凶悪犯で、様々な炎症を引き起こしていきます。
| AGEを下げる食材はこれだ！ |
★野菜や果物
★ノニ茶・柿の葉茶・シソ葉茶などの健康茶
★海藻・キノコ・豆類などの食物繊維
★大豆製品などの良質のたんぱく質
★ポリフェノールなどのファイトケミカル（植物栄養素）
ファイトケミカルの中でも、AGEを下げると注目されているのが「イリドイド」です。
イリドイドには体内でAGEができないようにし、さらにAGEを分解する作用があることが報告されています。
イリドイドを含む植物は、ノニ・ブルーベリー・オリーブ葉・クランベリー・サンシュユなどです。
特にノニ果実は、１９種類ものイリドイドを含んでいます。
一定のイリドイドが含まれている飲料を8週間飲み続けることで、体内年齢が約８歳若くなるという報告もされています。
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このように、イリドイドは、病気や老化の原因であるAGEを抑える植物栄養素なのです。
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若さを保つ効果的な２つの方法 |
１．週2ファスティングを続ける
２．ノニなどのイリドイドを含んだ食材を摂る
この2つを生活習慣に取り入れて若さを保ちましょう！
