余分な脂肪が気になる方へ これからの健康習慣は 週2ファスティング 週2日だけのファスティングで、体の芯から綺麗になりませんか！

「週2ファスティング マニュアル」プレゼント 健康と美容が目的の科学的根拠に基づいたメソッド

 

 

太るサイクルと痩せるサイクルをご存じですか？

【太るサイクルは？】

 

【痩せるサイクルは？】

 

でも、断食をすると痩せるのはわかっているけれど、 それが難しいんですよね！

こんなお悩みありませんか？

 

• 食事制限のダイエットをしていると空腹に耐えきれなくて、つい食べてしまう。
• ファスティングもやってみたけれど、辛くて長続きしない。
• 今までしてなかった運動をするのは大変！
• 飲み会などの誘惑が多くて、断れない。
• 頑張ってるけど効果が出ない。
• つい忘れたりさぼってしまう。
• ダイエットすると、筋肉が落ちる。
• いつのまにか、趣味がダイエットで、特技がリバウンドになってしまった（笑！！）

 

そんなあなたに、今注目のダイエット法をご紹介します。

 

医学の分野でも注目！ インターミッテントファスティング

 

インターミッテントは「途中でやめる」、ファスティングは「断食」です。

 

即ち、断続的ファスティングです。

 

プチ断食とも言われ軽い感じの印象がありますが、断続的ファスティングは論文や根拠もたくさんあります。

 

どのようなタイプの人が断続的ファスティングをするべきか？

 

• 血糖値が不安定（上がり下がりが激しい）
• お腹が出ている/胴回りが太い/肥満
• 甘いもの/炭水化物の食べ物が好き、食後眠たくなる
• 体のいたるところに痛みがある/慢性炎症
• 高脂血症/内臓脂肪
• ホルモンバランス異常(PCOS、月経前症候群、ニキビ、抜け毛など）
• 糖尿病予備軍
• 交感神経優位
• メタボリックシンドローム

 

断続的ファスティングの方法

断続的ファスティングには、いくつかの方法があります。

それは、断続をどういう尺度で区切るかです。

 

一つは時間で区切る、もう一つは日にちで区切る方法です。

 

時間で区切るのは、１６：８、１８：６、２０：４などがあります。

 

 

１６：８は、朝7時から15時までの8時間が食べる時間で、残りの16時間は食べない時間です。

 

１８：６は、6時間食べて18時間は食べません。

２０：４は、4時間が食べる時間ですので1日1食または2食で、それ以降は食べません。

 

 

次に日にちで区切る方法です。

 

1週間の内に何日かを断食する方法で、

５：２は1週間のうち2日間を断食します。

 

例えば、月曜と木曜など間隔をあけた2日間を断食します。

 

 

４：３は1週間のうち３日間断食をします。

 

またADFといって1日おきに隔日で断食する方法があります。

最も、有名なのは週2日断食をする、週2ファスティングです。

 

その2日間は、全く食べないのではなく５００～８００kcal を摂ります。

残りの5日間は通常通りでよいので、とてもやりやすい方法です。

 

週2ファスティングのルール

 

• １週間のうち2日間を断食日とする
• 断食日は通常の4分の１程度のカロリーに抑える（５００～８００Ｋｃａｌ）
• 断食日のカロリー管理は厳密に行う
• 食事は高タンパク、低GIの食品を選らび、炭水化物はできるだけ控える
• 断食日は連続した日はNG。（月曜日と木曜日など数日間空ける）

 

これを続けることで、食べすぎの生活をリセットできるようになります。

 

ここで重要なのは、断食の2 日間に何を食べるかです。

 

カロリーを抑えた食事を毎回作るのは大変です。

 

また、ファスティングで気になるのは、筋肉量が減ってしまうことです。

 

 

これらの問題点を全てクリアにする方法をご紹介しています。

 

• 食べながらできるから無理がない
• 普段の生活でOKだからストレスがない
• 今までダイエットに失敗した人も簡単にできる
• 約９０％の人に結果が出て、リバウンドしにくい
• 医学の分野で注目されていて論文が500以上出ている

「スリム」と「健康」の両方を同時に手に入れたい方に、「週2ファスティング」マニュアルをプレゼントします！

 

 

週2ファスティング体験者の声

• お肌がツルツル
• お腹周りがスッキリ
• 体が軽くなる
• 楽しい
• 姿勢が変わる
• バストはそのまま
• 余分な脂肪だけが減る
• 頭がスッキリ
• 目覚めがスッキリ
• 靴のサイズがゆるく

など、たくさんの声が寄せられています。

 

【MTさん】 好きなものが食べれるので、気持ちが楽だから続けられました。   お腹回りがスッキリして、ピッタリした洋服が着れるようになりました。   ファスティング以外の日に、好きなものが食べられるので、気持ちが楽だから続けられました。   どこか、痩せるのは諦めていた自分がいたけれど、週２ファスティングは頑張らなくても出産前の体重を取り戻せました。   特に足首がキュッとしたのが嬉しい❣️

 

【JMさん】   簡単で辛くないのが良かったです！   自分自身が「お腹周りがまずい！」と思っていたときに、私にぴったりの週２ファスティングを知りました。   やってみたらお腹周りがスッキリと、朝の洗顔のときにツルッという感じでした！   ファスティングの日でも、お友達とコーヒータイムができるし、 1週間の2日だけファスティング、あとは普段通りお酒も飲んでました(笑) 　 体が軽く調子よく、頭がスッキリとしてお肌の調子もよくなり、これを維持したいとルンルンです。

 

【FMさん】 安全で安心してできます！   今まで大好きでほぼ毎日飲んでいたお酒も平日は飲まなくなり、お休みの日に飲んで食べてますが全くリバウンドの気配無し。   まあるい背中がだんだんスリムになり、しょぼくれた感じには全く見えなくなりました。   こんなにスリムになって、しかも周りの方々からもカッコ良くなったと言われる様になりました。 本当に嬉しいです！

 

【KMさん】   食費代が浮きますので、その分費用もかからずできます！   普段の日は変わらない食生活をし、週に２日ファスティングをしました。 何より体調が良いですね。   腸を休めることにより、消化に使われる酵素が体内の自己修復に使われてる感じがします。   ファスティングの日は食費代が浮きますので、その分費用もかからずにできます。   2か月半後には、20代の体型に戻りましたので体は軽いですね。

 

「週2ファスティング マニュアル」プレゼント 健康と美容が目的の科学的根拠に基づいたメソッド

 

 

 

 

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